Gezonde zomertips
Ah, de zomer! De tijd van heerlijke avondwandelingen, gezellig buiten eten met mijn framily, ochtendloopjes in de zon... Ik houd echt van dit seizoen!
Vaak vragen mensen me: "Hoe houd jij gezond leven tijdens de zomer vol?". Maar eigenlijk houd ik helemaal niets vol. Elke dag geniet ik van lekkere en pure voedingsmiddelen die mij energie geven om te doen wat ik graag doe, zoals volop genieten van de zomer.
Wil jij ook optimaal van de zomer genieten zonder je gezonde levensstijl uit het oog te verliezen? Hier zijn mijn tips:
1. Kies voor seizoensgebonden groenten en fruit
In de zomer zijn er zoveel heerlijke verse groenten en fruitsoorten beschikbaar. Ga voor kleurrijke salades met tomaten, radijsjes, paprika's, watermeloen en aardbeien. Deze zitten boordevol vitamines en zijn perfect voor warme dagen. Je kunt alvast veel zomerse inspiratie vinden in Missie Gezond Gewicht 1 - Sandra Bekkari!
2. Hydrateer, hydrateer, hydrateer
Het is belangrijk om voldoende water te drinken, vooral als het warm is. Voeg wat verse munt, citroen of komkommer toe aan je water voor een verfrissende twist.
3. Geniet van gezonde BBQ opties
Barbecueën is een zomerfavoriet! Kies voor kwalitatieve eiwitten zoals kip of vis en grill groenten zoals courgette, paprika en aubergine. Zo blijf je gezond terwijl je van de buitenlucht geniet.
.jpg)
4. Maak gezonde ijsjes
Zelf ijsjes maken is niet alleen leuk, maar ook gezond! Mix bevroren banaan met wat cacao voor een gezond chocolade-ijsje of blend aardbeien met Griekse yoghurt voor een verfrissende zomertraktatie.
5. Blijf actief buiten
Geniet van het mooie weer door buiten te sporten. Wandelen, fietsen, zwemmen of stretchoefeningen in de tuin zijn allemaal geweldige opties. Op dagen dat het echt warm is, is het natuurlijk verstandig om niet te intensief te sporten, zeker niet in de volle zon. Persoonlijk geniet ik ervan om 's ochtends vroeg te gaan hardlopen, wanneer het nog wat koeler is en de zon net opkomt.
6. De 80/20-regel
Richt je op 80% gezonde en pure basisvoeding, en gun jezelf 20% ruimte voor extraatjes. Door je te concentreren op een voedzaam eetpatroon voor 80% van de tijd, zullen die laatste 20% echt niet doorslaggevend zijn. Dus, geniet bewust van dat heerlijke stuk verjaardagstaart, die verleidelijke ijscoupe of die smaakvolle cocktail: neem er de tijd voor, eet langzaam en... beleef het moment!
Laat de zomer je inspireren om gezond te leven en volop te genieten van alles wat dit seizoen te bieden heeft. Met deze tips hoop ik dat je een geweldige en gezonde zomer tegemoet gaat!
Geniet ervan!
Met zomerse groeten,
Sandra
Gezonde zomertips
Ah, de zomer! De tijd van heerlijke avondwandelingen, gezellig buiten eten met mijn framily, ochtendloopjes in de zon... Ik houd echt van dit seizoen!
Vaak vragen mensen me: "Hoe houd jij gezond leven tijdens de zomer vol?". Maar eigenlijk houd ik helemaal niets vol. Elke dag geniet ik van lekkere en pure voedingsmiddelen die mij energie geven om te doen wat ik graag doe, zoals volop genieten van de zomer.
Wil jij ook optimaal van de zomer genieten zonder je gezonde levensstijl uit het oog te verliezen? Hier zijn mijn tips:
1. Kies voor seizoensgebonden groenten en fruit
In de zomer zijn er zoveel heerlijke verse groenten en fruitsoorten beschikbaar. Ga voor kleurrijke salades met tomaten, radijsjes, paprika's, watermeloen en aardbeien. Deze zitten boordevol vitamines en zijn perfect voor warme dagen. Je kunt alvast veel zomerse inspiratie vinden in Missie Gezond Gewicht 1 - Sandra Bekkari!
2. Hydrateer, hydrateer, hydrateer
Het is belangrijk om voldoende water te drinken, vooral als het warm is. Voeg wat verse munt, citroen of komkommer toe aan je water voor een verfrissende twist.
3. Geniet van gezonde BBQ opties
Barbecueën is een zomerfavoriet! Kies voor kwalitatieve eiwitten zoals kip of vis en grill groenten zoals courgette, paprika en aubergine. Zo blijf je gezond terwijl je van de buitenlucht geniet.
.jpg)
.jpg)
4. Maak gezonde ijsjes
Zelf ijsjes maken is niet alleen leuk, maar ook gezond! Mix bevroren banaan met wat cacao voor een gezond chocolade-ijsje of blend aardbeien met Griekse yoghurt voor een verfrissende zomertraktatie.
5. Blijf actief buiten
Geniet van het mooie weer door buiten te sporten. Wandelen, fietsen, zwemmen of stretchoefeningen in de tuin zijn allemaal geweldige opties. Op dagen dat het echt warm is, is het natuurlijk verstandig om niet te intensief te sporten, zeker niet in de volle zon. Persoonlijk geniet ik ervan om 's ochtends vroeg te gaan hardlopen, wanneer het nog wat koeler is en de zon net opkomt.
6. De 80/20-regel
Richt je op 80% gezonde en pure basisvoeding, en gun jezelf 20% ruimte voor extraatjes. Door je te concentreren op een voedzaam eetpatroon voor 80% van de tijd, zullen die laatste 20% echt niet doorslaggevend zijn. Dus, geniet bewust van dat heerlijke stuk verjaardagstaart, die verleidelijke ijscoupe of die smaakvolle cocktail: neem er de tijd voor, eet langzaam en... beleef het moment!
Laat de zomer je inspireren om gezond te leven en volop te genieten van alles wat dit seizoen te bieden heeft. Met deze tips hoop ik dat je een geweldige en gezonde zomer tegemoet gaat!
Geniet ervan!
Met zomerse groeten,
Sandra
